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如何防止营养过剩?宝宝均衡营养,专家来支招

来源:宝宝巴士
已阅(1455)2018-07-13

“宝贝吃饱了吗?来来来,再吃口肉,再喝口汤,营养充足你才能长高哦!”在老一辈人的观念里能吃是福,生怕孩子吃不饱!一口接一口的喂,认为孩子吃得越多就越好。今天就来敲黑板划重点,宝宝爱吃饭当然好,但填鸭式的喂养会造成孩子营养过剩!

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营养过剩【三大影响】

一、影响大脑血液供应

宝宝吃太多,会让消化系统一直工作,这就需要身体不断地调动大量血液优先供应消化道,因此造成供给大脑的血液减少。如果脑组织不能获得必须的营养供应,便会影响孩子的智力发展。

二、影响脑回沟发育

如果宝宝过于肥胖,不但皮肤和脏器有大量脂肪,也会因为脂肪堆积,影响大脑回沟的发育,使大脑的表面积减少,同时大脑神经敏感性低,制约着宝宝智力的发展。

三、影响运动能力

过于肥胖的宝宝不喜欢运动,因此就限制了宝宝认知水平的发展,不利于本体感和感觉统合的建立。

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【均衡营养,专家来支招】

一、定量:饮食应根据孩子生长发育的需要来供给,每餐进食量要相对固定,品种要丰富,营养要均衡。

二、定时:一日三餐要尽量做得可口,孩子在三餐之间就不会总是要吃的。这样可以使孩子的消化系统良性循环,生长发育的需求才能够得到满足。

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根据孩子消化系统的特点,列举出9种适合宝宝的食物

1、蓝莓:富含抗氧化剂和类黄酮,这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。

2、扁豆:富含精益蛋白质和纤维素,可煮成糊状就能直接给宝宝吃,是很好的辅食选择。

3、深色绿叶蔬菜:建议尽早给宝宝吃深色绿色蔬菜,其中羽衣甘蓝是很好的选择,它是铁和叶酸的丰富来源。

4、西兰花:富含纤维、叶酸、钙等,甚至可能还有助于预防癌症。

5、牛油果:含有大量对身体有益的健康脂肪,能够促进宝宝大脑发育。

6、红肉:富含铁和锌,把肉炖致烂软,将肉汤和肉泥都给宝宝吃,才能营养全吸收。

7、西梅干:富含纤维素,对缓解宝宝便秘有很好的效果。在宝宝的辅食中,加入煮熟捣碎的西梅干,还能促进肠胃蠕动,有助消化。

8、柑橘:含有大量的维生素C和抗氧化剂,直接切成小块可以当做宝宝的手指食品,还能训练宝宝的抓握能力。

9、南瓜:一种很好的维生素来源,是一种天然的甜味剂,而且南瓜煮熟后很容易做成泥状,很适合给宝宝做辅食。

培养良好的饮食习惯,让宝宝健康吃饭长高高!

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